對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來說，提前做好預防工作至關重要，在月經(jīng)前一周左右，可以通過按摩“三陰交”穴位來預防痛經(jīng)，三陰交位于小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側緣后方，是脾、肝、腎三條經(jīng)絡交匯之處。
穴位按摩緩解痛經(jīng)
氣海穴
氣海穴位于肚臍下約五寸處，對緩解痛經(jīng)效果顯著，按摩方法：仰臥，以右掌心緊貼氣海穴，順時針方向按摩100-200次。
三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側緣后方，按摩方法：用拇指指腹揉捻三陰交穴，以酸脹感為宜，每次1分鐘，換手再揉1分鐘。
子宮穴
子宮穴位于經(jīng)外奇穴，具有調(diào)經(jīng)理氣、升提下陷的功效，適用于治療女性不孕、月經(jīng)不調(diào)等，按摩方法：配合中極、關元、氣海、帶脈、八_穴按摩，有效緩解痛經(jīng)。
熱敷療法
熱敷方法
痛經(jīng)時，可用熱水袋或熱毛巾敷在小腹部，每次數(shù)分鐘，也可用艾條炙小腹，以緩解痛經(jīng)。
飲食療法
豬肝清煲姜絲湯
材料：豬肝、姜絲、香油，功效：補血、去寒。
黑豆湯
材料：黑豆、雞蛋、米酒，功效：活血化瘀。
紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。
快速緩解痛經(jīng)的妙招
保暖
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流，對抗子宮平滑肌收縮，減輕疼痛。
看喜劇
看喜劇能產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，切斷疼痛信號，暫時止痛。
泡腳
泡腳能加速身體血液流通，改善局部血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。
練習瑜伽
瑜伽有助于調(diào)養(yǎng)身心，緩解痛經(jīng)，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。
注意事項
飲食
保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
情緒
把握好自己的情緒，避免精神緊張。
經(jīng)期衛(wèi)生
注意經(jīng)期衛(wèi)生，以改善盆腔血液循環(huán)。
痛經(jīng)雖是常見的生理現(xiàn)象，但適當?shù)姆椒梢杂行Ь徑馓弁矗岣呱钯|(zhì)量，希望以上方法對您有所幫助。
