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17歲男生長高的最有效方法是什么

運(yùn)動助力成長

除了籃球，還有很多其他運(yùn)動能幫助增身高，彈跳運(yùn)動如跳繩、跳高、摸高等，這些運(yùn)動可以增強(qiáng)四肢力量，促進(jìn)生長，伸展運(yùn)動如單杠引體向上、仰臥起坐等，有助于脊柱和四肢骨骼的伸展。

營養(yǎng)與睡眠

為了充分發(fā)揮長高潛力，應(yīng)多吃蔬菜、高蛋白食物、含鈣和鋅豐富的食物，避免偏食，保證充足的休息時間和高質(zhì)量的睡眠，這對成長至關(guān)重要，積極參與體育鍛煉，通過運(yùn)動刺激骨骼生長，關(guān)于使用生長激素的問題，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生。

藥物與鍛煉

增高的主要方法是通過藥物、食物或運(yùn)動促進(jìn)自身生長激素的分泌，藥物主要是外源性的生長激素，通過皮 *** 射促進(jìn)身高增長，效果明顯，但前提是需進(jìn)行骨齡檢測，骨垢閉合者不可使用生長激素，骨骼未閉合者可以使用。

17歲男生身高僅155cm體重53公斤，有何方法能助長身高？

調(diào)整飲食與生活習(xí)慣

合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制，不抽煙，不飲酒；生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；注意自身保健，無病防病，有病早治。

運(yùn)動選擇

有利于長高的運(yùn)動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練，不利于長高的運(yùn)動：舉重、大負(fù)重深蹲、訓(xùn)練過度、消耗過大的運(yùn)動（如馬拉松等），引體向上能幫你長高，一些牽拉懸垂的動作能促進(jìn)你長高，首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。

醫(yī)學(xué)建議

十八歲還有機(jī)會，但確切的情況只能去醫(yī)院查骨齡了，身高與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動有關(guān)，遺傳無法改變，只能增加營養(yǎng)、充足睡眠、加強(qiáng)運(yùn)動了，平時多吃雞鴨魚肉雞蛋牛奶，每天要保證睡眠八小時以上，人都是睡覺時長個的，另外就是加強(qiáng)運(yùn)動了，多跑步、跳繩、打籃球，刺激腿部骨骼肌肉增長。