如何通過按摩緩解痛經？
1、穴位按摩：簡便經濟，對緩解痛經有顯著效果，在月經前一周左右，按摩“三陰交”穴位，能有效預防痛經。
2、三陰交穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，按摩時，以拇指指腹揉捻穴位，有酸脹感為宜，左右各1分鐘，具有交通心腎、引火下行的作用，對婦科疾病疼痛均有緩解作用。
3、腹部按摩：在月經期間，通過順時針方向輕輕按摩腹部，每次約15分鐘，可促進血液循環，緩解子宮收縮引起的疼痛。
4、痛經按摩法：益母草煮雞蛋，雞蛋滋陰養血，益母草治療婦科疾病，元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，三者合用，可起到行氣、養血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經患者的食療佳品。
痛經應對攻略：15個妙招助你快速止痛
1、紅糖水：用熱水泡紅糖，趁熱喝下，能補血緩解痛經。
2、熱敷：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進血液循環，緩解痛經。
3、飲食均衡：避免過甜或過咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，補充礦物質，如鈣、鉀及鎂，有助于緩解經痛。
4、雞蛋當歸姜湯：雞蛋滋陰養血，當歸治療婦科疾病，干姜暖宮，紅棗補氣養血，陳皮理氣健脾，米酒助消化，這些食材合用，能緩解痛經。
5、艾灸：選用三陰交、足三里等穴位，艾灸能活血通絡、行氣止痛。
6、止痛藥：適當服用止痛藥，如元胡止痛片，但最好還是不要依賴藥物。
7、熱敷：在小肚子上放熱水袋或加熱毯，能緩解痛經。
緩解痛經動作大盤點：哪些動作能有效緩解疼痛？
1、小步快走：每天堅持30-40分鐘小步快走，有助于緩解痛經。
2、輕緩腹部按摩：仰臥或側臥，全身放松，以肚臍為起點，按摩小腹。
3、瑜伽動作：如躺姿蝴蝶式、眼鏡蛇式、仰臥束角式等，能緩解痛經。
4、摩擦小腹：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右。
緩解痛經瑜伽：一系列動作助你告別疼痛困擾
1、眼鏡蛇式：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，改善月經，恢復官和女性性機能失調。
2、仰臥束角式：放松身心，緩解痛經。
3、嬰兒式：緩解痛經，增加子宮彈力，減掉小腹。
4、橋式：活化骨盆，緩解痛經。
5、髖部搖擺式：保持端坐位，以髖部為中軸，順時針和逆時針方向轉動，緩解痛經。
