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1、杏仁中含有豐富的礦物質鎂，它可以有效地幫你穩定血糖、提高血液中的瘦素水平。美國營養專家指出，杏仁細胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素發揮它最大的功效。

2、瘦素是一種激素，為人體脂肪細胞分泌的，生活中可以減脂的食物都基本含有瘦素，如薏米，荷葉，山楂，苦瓜等，適當的加強運動配合清淡的飲食就可以瘦下來。

3、果汁含有瘦素。喝了含果糖的飲料容易增加食欲，更想要攝入高熱量食物。最嚴重的是，果糖會降低身體對瘦素的敏感性。當人體瘦素敏感時，能夠控制食欲，促進食物攝入量減少，能量消耗增加，達到體重降低的目的。

杏仁中含有豐富的礦物質鎂，它可以有效地幫你穩定血糖、提高血液中的瘦素水平。美國營養專家指出，杏仁細胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素發揮它最大的功效。

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質。

瘦素是一種激素，為人體脂肪細胞分泌的，生活中可以減脂的食物都基本含有瘦素，如薏米，荷葉，山楂，苦瓜等，適當的加強運動配合清淡的飲食就可以瘦下來。

果汁含有瘦素。喝了含果糖的飲料容易增加食欲，更想要攝入高熱量食物。最嚴重的是，果糖會降低身體對瘦素的敏感性。當人體瘦素敏感時，能夠控制食欲，促進食物攝入量減少，能量消耗增加，達到體重降低的目的。

海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。（8）豆制品含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。

乳制品、苦瓜、雞蛋、杏仁、蘋果醋，含有維生素D多的。。

日常生活中可以通過一些特別的生活方式激發我們的瘦素。比方說減壓，滿足欲望，降低饑餓感（少吃多餐）、選擇低脂食品、禁酒、豐富的早餐、充足的睡眠、減重、運動等。

乳制品、苦瓜、雞蛋、杏仁、蘋果醋，含有維生素D多的。。

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質。

比方說減壓，滿足欲望，降低饑餓感（少吃多餐）、選擇低脂食品、禁酒、豐富的早餐、充足的睡眠、減重、運動等。通過食用富含瘦素食品補充瘦素，乳制品、苦瓜、雞蛋、杏仁、蘋果醋等。

乳制品—每天攝入500ml的牛奶，瘦素水平將會在一個月內增加30%。苦瓜—苦瓜所含的高能清脂素也是瘦素的一種，長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。雞蛋—氨基酸是瘦素合成的重要成分。