吃什么能促進造血
骨髓的造血功能依賴于多種營養物質的支撐，如鐵、葉酸、維生素B12等，以下食物對骨髓造血有顯著益處：
- 富含鐵的食物：鐵是造血過程中不可或缺的元素，紅肉、動物肝臟（如雞肝、鴨肝等）是鐵的良好來源，海鮮中的貝類，如蛤蜊、牡蠣也富含鐵。
- 富含葉酸的食物：葉酸對于紅細胞生成至關重要，綠葉蔬菜、橙色水果等都是葉酸的良好來源。
食用富含鐵元素、葉酸和維生素B12的食物，可以加速且增加血液生成，人體造血需要多種營養物質的配合，這些營養物質在造血過程中扮演著重要角色，為了促進血液生成，建議攝入富含這些營養物質的食物，鐵元素對于血液中的紅細胞至關重要，缺鐵可能導致貧血。
補血食物推薦：
- 黑豆：在古代中國，人們就認為食用豆類有益健康，黑豆不僅能使人頭發變黑，還能促進造血，產后可用黑豆與烏骨雞同煮。
- 發菜：雖然發菜的顏色較深，不夠美觀，但其鐵質含量較高，用發菜煮湯或做菜，可起到補血作用。
對于造血功能不佳的情況，可以通過補充造血原料來改善，常見的造血原料包括鐵劑、葉酸、維生素B12以及優質蛋白質，建議多吃補鐵食物，如動物肝臟、豬血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇等，多吃富含維生素B12的食物，如蛋類、牛奶以及新鮮的肉類、魚類。
干果的養生之道及功效
1. 常食干果，可固齒、補益、養身，干果富含蛋白質，有助于維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力，調節血壓，改善貧血，促進生長發育，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能，調節脂肪代謝，提供膳食纖維，節約蛋白質，解毒，增強腸道功能。
2. 瑪咖干果：瑪咖含有豐富的優質蛋白，可補充人體優質蛋白，調節生理功能，改善內分泌紊亂，瑪咖還能調節內分泌，美容養顏，對女性也有很好的功效。
3. 羅漢果：羅漢果性涼，味甘酸，具有清熱涼血、生津止渴、嫩膚養顏、潤肺化痰等多種養生功效。
4. 鐵質：有助于改善血液質量，加強心肺功能，維生素B1具有補充體力、振奮精神的功效，肥胖患者、腸道不適患者和肝膽功能不好的人應避免食用。
5. 黃瑪咖干果：泡水服用是推薦的食用方法，黃瑪咖干果泡水有助于安神助眠，發揮其功效。
桑葚干與痛風
1. 桑葚干適量食用對痛風有一定好處，但其中不含有直接降低尿酸的物質，因此僅靠桑葚干治療痛風效果有限，建議痛風患者在癥狀嚴重時及時就醫，在醫生指導下治療。
2. 桑葚干存放時間短，購買后應盡快食用，以防變質，制成干果后，存放時間可大大延長。
3. 桑葚干富含天然鐵，每100克含鐵45毫克，被譽為“補血果”，建議將桑葚干煮粥食用，每日一碗，不僅補血，還能美容，但孕婦應慎用。
腎部名稱之美
桑葚被譽為“男人果”，富含錳元素，能增強腎臟陽氣，滋陰補腎，桑葚干泡水喝對肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈目眩以及白發滋生有很好的防治作用。
其他具有良好名稱的中藥材：
- 枸杞：又稱“西洋參”，具有滋腎壯陽、明目益氣的功效。
- 青蒿：又稱“艾草”，具有清熱解毒、殺蟲驅蛀的功效。
- 鉤吻：具有祛風除濕、消腫止痛的功效。
- 靈仙：具有祛風濕、活血化瘀、止痛的作用。
- 半夏：常用于燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結。
- 丁香：可溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽。
- 蘇葉：具有解表散寒、行氣寬中的作用。
- 白薇：用于清熱涼血、利尿通淋、解毒療瘡。
針灸學是我國中醫學體系中最具特色的學科之一，在國際上越來越受歡迎。
無花果干與痛風
無花果干和桑葚干可以一起泡水喝，兩者沒有配伍禁忌，桑葚干性味甘酸、微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥的功效，無花果干富含花青素，對關節炎、痛風有很好的治療效果。
櫻桃干：富含花青素，對關節炎、痛風有很好的治療效果，美國密歇根大學的研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%，建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。
無花果干：每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。
桑葚干制作方法
1. 掛刺處理：將桑葚懸掛在屋頂上，讓其在陽光下晾曬3-4天，期間清掃脫落的果粒。
2. 采收果實：采摘成熟的桑葚，清洗干凈，放在陰涼處陰干。
3. 曬干處理：將陰干的桑葚懸掛在屋頂上，利用陽光和空氣流通進行曬干。
4. 選材：選擇新鮮、成熟、無病蟲害的優質桑葚果實。
5. 清洗：將采摘下來的桑葚果實放入清水中浸泡，輕輕搓洗，去除表面灰塵和雜質。
6. 烘干：將清洗干凈的桑葚均勻地撒到干果機內，設置適宜的溫度和時間進行烘干。
