本文目錄一覽：
- 1、男怎么瘦蘿卜腿
- 2、男生怎么瘦蘿卜腿?
- 3、男生肌肉蘿卜腿
- 4、蘿卜腿、O型腿、八字腿可以改變么?怎么改變?
- 5、怎樣減掉蘿卜腿呀??腿沒有線條感,小腿有點(diǎn)粗。怎樣做才能讓腿有線條感...
男怎么瘦蘿卜腿
早晚兩次，鏟除 蘿卜腿 有一套 睡覺前一定要作抬腿運(yùn)動(dòng)，即是身體平躺在床上（最好不要用枕頭），將雙腿 拉直 呈90度，垂直放在墻上，每次作15分鐘休息5分鐘，睡前每天必做兩次。
招數(shù)前弓步 Step1 準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。
瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。
想改善腿部肥胖的現(xiàn)象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購(gòu)置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運(yùn)動(dòng)，它能提高大腿的緊張度，并讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達(dá)到良好的美腿功效。
男生怎么瘦蘿卜腿?
蘿卜腿 有一套 睡覺前一定要作抬腿運(yùn)動(dòng)，即是身體平躺在床上（最好不要用枕頭），將雙腿 拉直 呈90度，垂直放在墻上，每次作15分鐘休息5分鐘，睡前每天必做兩次。
招數(shù)前弓步 Step1 準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。
能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。
男生肌肉蘿卜腿
原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
肌肉型小腿，通常被稱為“蘿卜腿”，由于有明顯突出的肌肉，所以看起來(lái)顯得小腿不夠修長(zhǎng)纖細(xì)。肌肉型小腿是最難瘦下來(lái)的類型，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，粗壯的小腿永遠(yuǎn)無(wú)動(dòng)于衷，被評(píng)為最令人絕望的“瘦不下來(lái)”的身體部位。
最主要的方法就是“按摩軟化脂肪肌肉——運(yùn)動(dòng)減少脂肪——腿部肌肉鍛煉”。
蘿卜腿、O型腿、八字腿可以改變么?怎么改變?
可以。壓腿 分為壓前腿、旁腿和后腿三個(gè)內(nèi)容。壓前腿主要修正腿型；壓旁腿可以練習(xí)腿型和胯部，以及側(cè)腰肌；壓后腿可以練習(xí)腿型、臀部以及腰背肌。繃緊腳尖，腳背突出。壓膝蓋。
側(cè)臥抬腿：側(cè)臥在瑜伽墊上，將身體撐起，微微屈膝，將一只腳抬起至與地面平行，保持動(dòng)作10秒鐘后換另一只腳進(jìn)行。仰臥分腿：仰臥在瑜伽墊上，將雙腿伸直并攏，抬起雙腿至與地面成90度，保持動(dòng)作10秒鐘后放下。
矯正腿型的關(guān)鍵，在于恢復(fù)下肢正常的力線，也就是，讓骨頭回到它正常的位置。O型腿，醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻。
按摩法矯正：通過按摩腿部穴位，刺激腿部骨骼生長(zhǎng)，改善O型腿。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腿部各穴位能有效解決O型腿問題。需要注意的是，以上方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
怎樣減掉蘿卜腿呀??腿沒有線條感,小腿有點(diǎn)粗。怎樣做才能讓腿有線條感...
運(yùn)動(dòng)（1） 腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。 然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
采用站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟。可重復(fù)做10次。功效：可以消除蘿卜腿，還能使小腿線條修長(zhǎng)。注意事項(xiàng) 看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)大有學(xué)問。
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。
這將改善腿腫的情況。最后，如果腿長(zhǎng)就會(huì)看起來(lái)更瘦，所以如果你讓腿長(zhǎng)，就會(huì)看起來(lái)更瘦。讓腿變長(zhǎng)的關(guān)鍵是腹部最厚的部分，如果腹部比較高，膝蓋以下的小腿會(huì)神奇地變長(zhǎng)。
step1：坐在瑜伽墊上，雙手往前延伸抓著腳趾 step2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高，柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來(lái)較輕松。step3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
