燕麥牛奶粥

原料：燕麥片、牛奶

做法：

1、將燕麥片放入鍋中，加水煮至熟軟。

2、加入牛奶，繼續煮至粥體濃稠。

功效：降脂、減肥，適合肥胖、高血脂、冠心病患者及健康者食用。

減肥粥二：冬瓜粳米粥

原料：新鮮連皮帶籽冬瓜100克，粳米100克

做法：

1、將冬瓜洗凈切塊，與粳米一同放入砂鍋中。

2、加入適量水，熬煮成粥即可。

減肥粥三：山楂粥

原料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人可不加）

做法：

1、將山楂加水煮熟，取汁備用。

2、將山楂汁加入大米中，煮至粥熟。

3、根據個人口味加入砂糖，煮沸即成。

減肥粥四：紅棗糯米粥

原料：糯米100克，紅棗70克

做法：

1、將糯米和紅棗洗凈，浸泡30分鐘。

2、鍋中加水燒開，放入糯米和紅棗，不停攪動。

3、煮滾后轉小火，加蓋留小縫，熬煮30分鐘。

4、開蓋攪動，再熬10分鐘即可盛出，加紅糖攪勻趁熱食用。

減肥粥五：香蕉粥

原料：香蕉2個，大米50克，白糖適量

做法：

1、香蕉去皮，搗泥備用。

2、大米洗凈，放入鍋中，加清水煮粥。

3、熟時加入香蕉、白糖，再煮二沸即成。

減肥粥六：紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：

1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗凈。

2、紅豆泡兩三個小時，薏米泡一個小時。

3、將紅豆、薏米和水放入鍋中，加入冰糖。

4、煮至紅豆和薏米熟爛即可。

減肥粥七：荷葉扁豆蘿卜粥

原料：新鮮荷葉50克，白扁豆50克，白蘿卜50克，清水適量

做法：

1、荷葉洗凈，掰成碎片。

2、白扁豆用清水浸泡30分鐘后去掉外皮。

3、白蘿卜削皮洗凈，切成細絲。

4、將白蘿卜、荷葉、白扁豆和清水一起放在鍋中煮半小時即可。

最簡單的瘦身粥，輕松搞定三餐

大米紅薯粥

原料：大米、紅薯

做法：

1、紅薯洗凈去皮切丁備用。

2、大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量水燒開煮沸。

3、大米開花時加入紅薯，繼續煮。

4、紅薯煮爛時，用勺子在粥里不停地朝一個方向攪動。

5、紅薯和大米混合均勻后便可盛起食用。

七日瘦身粥，七天效果棒棒噠

七日瘦身湯

原料：大西紅柿、卷心菜、青椒、芹菜、洋蔥

做法：

1、將大西紅柿、卷心菜、青椒、芹菜、洋蔥放入鍋中熬煮。

2、煮至所有菜變軟為止。

3、根據個人喜好加鹽、胡椒和香菜調味。

4、一天喝一大鍋，可連續喝七天。

排毒減肥，吃哪些粥比較好？

紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：同減肥粥六。

核桃粥

原料：核桃肉20克，粳米100-200克

做法：

1、將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。

2、功效：潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。

桂圓粟米粥

原料：桂圓肉15克，粟米100-200克

做法：

1、將桂圓肉洗凈與粟米煮成粥。

2、功效：補血安神，養胃健脾。

燕麥仁糯米粥

原料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒

做法：

1、燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。

2、葡萄干用溫水洗干凈。

3、將燕麥仁、紅糯米和葡萄干放入鍋中，加清水煮成粥。

瘦身粥怎么做？喝什么粥減肥效果好？

生姜減肥粥

原料：生姜8克，大棗2枚，米100克，鹽、麻油各適量

做法：

1、將生姜切成薄片或者是絲狀，然后將大棗去核。

2、加入生姜片（生姜絲）、紅棗、大米、高湯一起熬煮成粥。

3、最后加入鹽、麻油調味即可。

紅棗糯米粥

原料：糯米100克，紅棗70克

做法：同減肥粥四。

麻子仁粥

原料：麻子仁適量，粳米100克

做法：

1、先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網清洗方式。

2、將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。

3、每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。