本文目錄一覽：
- 1、我是男生,我的腿是蘿卜腿,小腿肚很粗,腳踝很細(xì),怎么減?
- 2、怎樣能讓男生腿瘦下來(lái)
- 3、小腿肚下面腳踝上面那段粗怎么減?
- 4、我男,腿上蘿卜腿,怎樣瘦大腿?
- 5、男孩怎么瘦蘿卜腿?
我是男生,我的腿是蘿卜腿,小腿肚很粗,腳踝很細(xì),怎么減?
1、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。首先從腳趾開(kāi)始按壓，再?gòu)哪_趾縫開(kāi)始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)的話，蘿卜腿會(huì)有明顯的改善。
2、我是男生，我的腿是蘿卜腿，小腿肚很粗，腳踝很細(xì)，怎么減？ 原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
3、第三種就是有氧訓(xùn)練，應(yīng)該說(shuō)有氧訓(xùn)練是最根本最主要的訓(xùn)練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓(xùn)練又應(yīng)該有所不同。一般減脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，都是要求中低強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間30--60分鐘的運(yùn)動(dòng)。
4、減小腿按摩 坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。
5、簡(jiǎn)易瘦腿方法大全之減脂肪型蘿卜腿的方法（運(yùn)動(dòng)篇）：每周3次有氧燃脂運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上。比如每天規(guī)定自己跳繩多少次。跳繩是最能燃燒小腿的脂肪了，而且也很容易做到的。每天揉揉小腿肚，讓肌肉緊實(shí)些。
怎樣能讓男生腿瘦下來(lái)
空中蹬自行車 空中蹬自行車這個(gè)姿勢(shì)只需你躺在床上就能瘦腿了，而且是專瘦大腿哦！首先躺平身體，然后雙腿騰空，雙腳相互做空中蹬自行車的動(dòng)作就可以了，剛開(kāi)始能做多少就做多少，以后熟練后便堅(jiān)持一百下每天。
紫菜中蘊(yùn)含豐富的纖維素和礦物質(zhì)，還有豐富的VA、VBVB2，可以幫助排掉身體內(nèi)的廢物和積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿的效果。建議每周至少三次飲用紫菜蛋花湯。男生瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法 軀體直立。
經(jīng)驗(yàn)步驟：方法一：若是您想瘦腿的話，可以采用瑜伽的方法。瑜伽可以瘦身，且瘦腿的功效最大。大家可以報(bào)一些瑜伽的暑假班，但不建議在家自學(xué)，很容易拉傷自己。
瘦腿秘訣干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆椋咳諗?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。
空中踩單車。空中踩單車的方式能夠讓男生快速達(dá)到瘦大腿的目的，建議男生在每天睡覺(jué)之前，用固定的節(jié)奏向上以蹬單車的姿勢(shì)蹬100下左右。
小腿肚下面腳踝上面那段粗怎么減?
小主你好，腳腕小腿粗是由于小腿內(nèi)脂肪堆積過(guò)多而造成的，對(duì)于腳腕小腿粗怎么變瘦就屬于局部減肥了，局部減肥在現(xiàn)在很難做到，可以多做做腿部運(yùn)動(dòng)，也可以整體減肥。
減腿肚 ⒈腿并攏 兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩足盡力向上提踵，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落踵。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。
那么肌肉型小腿如何瘦呢？只有通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)拉伸和軟化肌肉，才能消退小腿上的脂肪。 動(dòng)作1： 身體站立，左腿伸直。右腳的腳踝放在左腿膝蓋處，維持15s。左右腳交換，重復(fù)10次。初做者如果覺(jué)得有點(diǎn)難度，可以張開(kāi)雙手保持平衡。
STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來(lái)較輕松。STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。 方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
床上減腿法 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。
我男,腿上蘿卜腿,怎樣瘦大腿?
瘦蘿卜腿方法七：花草茶 馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達(dá)到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為“神圣之草”，能緊實(shí)腿部曲線，增強(qiáng)人體活力。
瘦腿第一招：按摩 經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉收縮能力。
瘦腿秘訣干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆椋咳諗?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
男生腿粗，怎么減腿上的肉，最好是運(yùn)動(dòng) 為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3-5次，堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行。
推薦：跳繩 跳掉你的大象腿 黃金美腿法則3：小腿修長(zhǎng)如蘿卜 細(xì) 心觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果小腿肚最粗處位置較高，就會(huì)使腿顯得修長(zhǎng)纖細(xì)，我們經(jīng)常說(shuō)的蘿卜腿就是如此，腿形看上去優(yōu)美勻稱，粗細(xì)適中，無(wú)需增無(wú)需減，是最理想的 腿形。
男孩怎么瘦蘿卜腿?
早晚兩次，鏟除蘿卜腿有一套 睡覺(jué)前一定要作抬腿運(yùn)動(dòng)，即是身體平躺在床上（最好不要用枕頭），將雙腿拉直呈90度，垂直放在墻上，每次作15分鐘休息5分鐘，睡前每天必做兩次。
招數(shù)前弓步 Step1 準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。Step2 彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。
瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。
當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
