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• 1、骨架小的人能不能練出大肌肉?
• 2、我是男生,今年16歲,一米七一,但骨架小,頭較大點(diǎn),臉蛋也較胖點(diǎn),身體較...
• 3、男生骨架小太瘦怎么辦
• 4、體弱且骨架小的男生,該怎樣變的強(qiáng)壯?
• 5、男生瘦骨架小好看么
• 6、本人是男生,現(xiàn)在23歲,身高180.5,骨架較小,特別瘦弱,體重只有63公斤...

骨架小的人能不能練出大肌肉?

不難。練出肌肉的難易與訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性和是否及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。小骨架的人練出爆炸感塊頭的話，主要是不好看。小骨架的人如果練成大塊頭的話，會(huì)嚴(yán)重影響靈活性和耐力的。

如果已經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)期，骨骼沒(méi)法有大的變化（手術(shù)除外）。力量訓(xùn)練使肌肉圍度增加，肯定會(huì)更強(qiáng)壯勻稱(chēng)，但身高不會(huì)變化。不要與身高體重不同的人比較絕對(duì)力量，這不符合規(guī)律。

首先我們知道每個(gè)人都的骨架的確有大有小，他不會(huì)影響你成為那種大肌霸，更不會(huì)影響你的健康，但是的確它會(huì)影響你鍛煉的視覺(jué)效果。每個(gè)人身高不同，但就算是同等身高，骨架的大小也是不一樣，主要表現(xiàn)為身體的寬度。

任何人科學(xué)健身都可以練就強(qiáng)壯的身體，無(wú)論骨架大小。

可以練出成績(jī)，你要堅(jiān)持多組多次的訓(xùn)練，還要保證飲食、睡眠。要整體減脂，不斷鍛煉肌肉纖維（粗），保證每周必須有固定休息時(shí)間，你可以隨時(shí)聯(lián)系我，祝你早日成功。

骨架小對(duì)健身沒(méi)有太大影響，你依然能獲得正常的訓(xùn)練效果，他影響的是上限以及體型問(wèn)題。骨架小，塊頭、肌肉量必然會(huì)少一些，你想獲得大力士身材是不可能了，但你有機(jī)會(huì)獲得彭于晏身材。

我是男生,今年16歲,一米七一,但骨架小,頭較大點(diǎn),臉蛋也較胖點(diǎn),身體較...

1、還會(huì)再長(zhǎng)高的。16歲170cm很正常。睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，相信你會(huì)超過(guò)180cm的。想長(zhǎng)高有兩個(gè)因素必不可少，1是食物 2是運(yùn)動(dòng)。下面我有點(diǎn)小建議，你看下。一，食物！！保證主食。

2、營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法達(dá)標(biāo)，所以要避免喝高糖飲品，這樣你持續(xù)一段時(shí)間體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)。至于說(shuō)骨架是根據(jù)你的骨骺而定，如果閉合以后就不會(huì)變大，只不過(guò)戶(hù)頭密度會(huì)根據(jù)體質(zhì)改變，而你的外在會(huì)根據(jù)你的肌肉和脂肪變化而變化。

3、挺正常的，男生，肩寬會(huì)顯著大方，將來(lái)要穿西服的。和身高關(guān)系沒(méi)那么密切。國(guó)內(nèi)的人肩比較窄，老外們 的肩你看都很寬吧，不過(guò)穿衣服真的很好看。

4、不要過(guò)度嗜糖。你很胖，你以為自己吃的太多，想通過(guò)節(jié)食讓自己瘦下來(lái)。

5、美國(guó)歷屆總統(tǒng)矮個(gè)子平均活80.2歲，高個(gè)子平均只活了66歲。 人類(lèi)身高一代更比一代高的趨勢(shì)還將持續(xù)。以我國(guó)為例，目前我國(guó)男性平均身高170.3厘米、女性159厘米。據(jù)預(yù)測(cè)，一百年后，我國(guó)男性平均身高將超過(guò)183厘米、女性超過(guò)169厘米。

男生骨架小太瘦怎么辦

1、④濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕、白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等都可以增肥。

2、你可以把自己肌肉鍛煉下，看上去也不會(huì)顯得那么窄了。 多做俯臥撐，把胸肌做出來(lái)，多吃含高蛋弧質(zhì)的東西，你說(shuō)你長(zhǎng)不胖你可以吃下熱量高的食物，比如說(shuō)巧克力之類(lèi)的。 我朋友人也很高188左右，也吃不胖，骨架也小。

3、單臂反握下壓 做3組單臂反握下壓，每一組部增加重量。第一組12次，第二組8一10次。最后一組6一8次。使用護(hù)腕，因?yàn)橹亓亢艽蟆Ｕ张P推 也是3組，每組都增加重量。第一組12次。

體弱且骨架小的男生,該怎樣變的強(qiáng)壯?

1、長(zhǎng)跑 跑步也是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高男生的心肺能力，心肺能力提高了身體的新陳代謝能力就自然的提高了，這樣身體不容易積聚脂肪，也能增加肌肉的爆發(fā)力，使得男生更具有力量性。

2、體弱且骨架小的男生，我認(rèn)為應(yīng)該多吃牛肉，多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，能量比較高，熱量也比較高，但是吃完了之后要多加運(yùn)動(dòng)，多加鍛煉，我覺(jué)得先從雙臂開(kāi)始，可以做一些俯臥撐，和引體向上。

3、說(shuō)實(shí)話，不管是男是女，骨架小而且瘦都是大家追求的，是大家夢(mèng)寐以求的好身材。如果你擁有這樣的身材，真是令人羨慕都來(lái)不及。

4、營(yíng)養(yǎng)就無(wú)法達(dá)標(biāo)，所以要避免喝高糖飲品，這樣你持續(xù)一段時(shí)間體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)。至于說(shuō)骨架是根據(jù)你的骨骺而定，如果閉合以后就不會(huì)變大，只不過(guò)戶(hù)頭密度會(huì)根據(jù)體質(zhì)改變，而你的外在會(huì)根據(jù)你的肌肉和脂肪變化而變化。

5、任何人科學(xué)健身都可以練就強(qiáng)壯的身體，無(wú)論骨架大小。

男生瘦骨架小好看么

骨架小的男生穿衣服也挺好看噠，到現(xiàn)在很多潮牌的衣服都顯得很小，只很適合骨架小的男生穿啊。

每個(gè)人的審美不同，骨骼小的話就會(huì)顯得這個(gè)人秀氣很多。

但如果男生太瘦的話，肯定會(huì)影響他的整體氣質(zhì)，氣質(zhì)瘦弱、萎靡的話，整個(gè)人的狀態(tài)看上去就特別差，會(huì)給人一種病秧子的感覺(jué)。

、小胸圍的男士應(yīng)穿較緊胸圍的衣服，這樣可撐滿衣服，使胸廓顯得較寬。如果認(rèn)為小胸圍穿大胸圍的衣服能顯得胖一點(diǎn)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，寬大的衣服反而使人顯得更瘦。

本人是男生,現(xiàn)在23歲,身高180.5,骨架較小,特別瘦弱,體重只有63公斤...

本人是男生，現(xiàn)在23歲，身高180.5，骨架較小，特別瘦弱，體重只有63公斤。想通過(guò)營(yíng)養(yǎng)或其他方面增加體重，只要能增加到70公斤就行，請(qǐng)知道的朋友幫幫忙啊~... 本人是男生，現(xiàn)在23歲，身高180.5，骨架較小，特別瘦弱，體重只有63公斤。

喜歡中式口味的人：奇異果一個(gè)一杯優(yōu)酪乳一碗飯或一碗面水煮青菜一份高纖餅干一份 【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。

一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。

身高一米八五男生正常體重68kg到84kg之間。男生身高185cm，體重小于61kg，瘦弱，應(yīng)該多吃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。體重小于68kg大于61kg，偏瘦，需要稍微補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。體重在68kg到84kg之間，非常標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該保持。

少食多餐，每餐必飽。 如果想從瘦弱的狀態(tài)快速增肌，少食多餐是必不可少的。