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快走和慢跑哪個對減肥更有效果?正確方法是怎么樣的?
個人認為快走更有效果。快走和慢跑都是有氧運動。兩者的減肥效果其實非常相似，因為運動強度不是很大，但需要我們堅持很長時間。
單純從減脂效果看，慢跑效果會更好一點，時間40分鐘以上，快走要至少1小時上才會有同等效果，而且心率要達到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之間才會有效果的。
兩個都有效果的，減肥時應該經常換一些運動，比如今天慢跑了5公里那么明天就快走5公里，也可以打羽毛球、騎山地車等等。如果長期只做一種運動的話身體會對這項運動產生習慣，這樣的話后期就很難再減下來了。
都有好處，慢跑是有氧運動，不易產生乳酸，使肌肉酸痛。。
我覺得快走比慢跑更減肥，因為之前的時候我和我的一個朋友打賭，在一個月內規定的時間，他以慢跑的形式，我已快走的形式來進行實驗，當然，我們兩個作息時間還有飲食都是一樣的，結果實驗表明，快走比慢跑更減肥。
所以吃東西和你運動結合，減脂效果是很好的。
快走和慢跑哪個有益于減肥
綜上所述，慢跑和快走都有減肥的作用，但是慢跑的減肥效果更好。
慢跑相對于快走運動負荷量要高一些，并且更加有利于減肥，但是這種運動方式對于我們的腳步以及腰部、膝蓋的負擔比較大，對于沒有運動經驗的人來說，也不容易堅持下去。
如果是同樣的運動時間，慢跑減肥效果應該更好一點，因為慢跑的運動強度大一點。
慢跑開始時要慢一點，憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度，就是一個跑以來不吃力的速度，慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動，這樣才能有效消耗熱量，達到減肥目的。而且這樣的勻速運動可以長時間消耗熱量而人不感太累。
如果純粹從鍛煉的效果來看，尤其是在增強心肺系統、減肥塑身等方面，慢跑是優于快走的，因為慢跑的鍛煉強度更高一些，可以有效增強肺活量，加快血液循環，促進脂肪燃燒。
快走和慢跑哪個減肥效果好呢？上面的敘述給出了答案，就是快走的減肥效果更快，而慢跑的減肥效果更徹底，所以說快走與慢跑的減肥效果還是各有千秋的。
慢跑與快走的優缺點的對比?謝謝
快走的優點：步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受?？熳叩娜秉c：快走運動不適宜過于長期地堅持，因為往往會變成一個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。
效果差不多，但快走更容易堅持，我用的快走瘦了一圈。
兩者各有優缺點。慢跑強度更高，同時消耗的熱量更多，但脂肪能量供應比例相對較低。雖然快走的運動強度更小，但脂肪能量供應比例更高，減肥效率更高。
