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心跳過慢,怎么鍛煉恢復(fù)
1、對(duì)于心跳過慢的人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善情況。慢跑是比較適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。
2、進(jìn)行耐力性的有氧練習(xí)對(duì)促進(jìn)人的心血管活動(dòng)非常有好處，比如長(zhǎng)跑，游泳，有氧操等，但是運(yùn)動(dòng)量要適度，不可以勉強(qiáng)自己，以免運(yùn)動(dòng)過渡造成損傷。
3、首先，應(yīng)該改善生活習(xí)慣，增加體育鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，可以有效提高心率，增強(qiáng)心肺功能，改善心血管疾病。其次，應(yīng)該注意飲食，多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆類等，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善心臟功能。
4、可以做有氧運(yùn)動(dòng)，提高肺活量，像快走，原地高抬腿運(yùn)動(dòng)都可以的，時(shí)間上剛開始時(shí)間短一點(diǎn)，慢慢適應(yīng)了可以把鍛煉時(shí)間延長(zhǎng)。
5、如果在您感覺不適或發(fā)燒的時(shí)候，最好不要運(yùn)動(dòng)。患有心臟疾病的人應(yīng)該等到所有癥狀消失后再恢復(fù)到日常的鍛煉，除非醫(yī)生另有指示。（2）如果心跳過慢、心跳加快或不規(guī)則。休息10分鐘后檢查一下您的脈搏。
竇性心動(dòng)過緩如何鍛煉
1、跑步 每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。立定跳遠(yuǎn) 立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。
2、對(duì)于心跳過慢的人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善情況。慢跑是比較適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。
3、竇性心動(dòng)過緩，則不宜參與過于激烈的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該參與一些溫和點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)。如跳社交舞，平時(shí)松松韌帶，緩慢地踩踩單車（切忌過快）健美操（慢慢來，主要是拉伸肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)）總之身體最重要，切記操之過急。
4、適當(dāng)活動(dòng)有助于改善心率，應(yīng)遵照醫(yī)囑進(jìn)行比較和緩的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、打太極拳、健身操等，量力而行，以不感到頭暈不適為度。竇性心動(dòng)過緩患者不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
5、心臟竇性心動(dòng)過緩患者可以選擇慢跑，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如快跑、打球等，以呼吸順暢舒適為準(zhǔn)，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、做保健操等，既可以增強(qiáng)心肺功能，又增強(qiáng)了體質(zhì)。
6、主要病因（1）生理性：正常人，特別是長(zhǎng)期參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)員或強(qiáng)體力勞動(dòng)者，可有竇性心動(dòng)過緩。睡眠和害怕也會(huì)引起一時(shí)性心動(dòng)過緩。
體檢過程中發(fā)現(xiàn)心率過慢,在平時(shí)該做哪些運(yùn)動(dòng)呢?
1、有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量的氧氣參與脂肪代謝，所以有氧運(yùn)動(dòng)一定要用腹式呼吸。對(duì)心臟起抑制作用，故可使心跳減慢。由迷走神經(jīng)功能亢進(jìn)所致的心跳過緩，心律多數(shù)是整齊的，一般每分鐘30～40次。這種情況以老年人為多。
2、第二，從你自身考慮，心率蠻也有可能是你經(jīng)常鍛煉，比如跑步，長(zhǎng)跑的，脈搏和心率都比平常人慢，只要沒有不舒服，就沒事。你最好找個(gè)專業(yè)的醫(yī)生，雜七雜八的害死人這是我的意見，純屬個(gè)人看法。
3、跑步健身，長(zhǎng)跑（1500米上）能增加心肺活力，這是科學(xué)界研究的理性結(jié)論，相信沒錯(cuò)。
