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我16歲,骨架小,男生,想變得壯一些。
1、我16歲，骨架小，男生，想變得壯一些。 我很瘦，170cm。但我的肩膀很寬，四肢很長，是倒三角，只是骨架比較細(xì)，薄。我想通過鍛煉讓身體變壯。特別是胸肌，腹肌，臂部肌肉。我現(xiàn)在是一點(diǎn)肌肉也沒有。想知道我這個年紀(jì)，學(xué)習(xí)比... 我很瘦，170cm。但我的肩膀很寬，四肢很長，是倒三角，只是骨架比較細(xì)，薄。
2、如果你想增大骨架，可以通過鍛煉來增加肩膀和手臂的肌肉。這樣，你的骨架看起來就會更大。 你可以通過觀察樊少皇的體型變化來說明這一點(diǎn)。他的骨架并沒有變小，而是肌肉質(zhì)量增加了。 有時(shí)候，人們感覺自己的骨架很大，其實(shí)并不是骨架真的變大了，而是肌肉的數(shù)量和質(zhì)量提高了。
3、你好！很高興為你解答健身問題。對于你想要變得更強(qiáng)壯的愿望，以下是一些建議： 科學(xué)健身：選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目和強(qiáng)度，注意熱身和拉伸，避免運(yùn)動損傷。 健康飲食：保證充足的蛋白質(zhì)攝入，多吃蔬菜和水果，保持水分平衡。 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每隔三個小時(shí)進(jìn)食一次，有助于肌肉生長。
男生22歲骨架細(xì)怎么辦
是啊。你應(yīng)該去整容啊。把肩膀整寬點(diǎn)，弄個1米兩米的。眼睛太大了。弄小點(diǎn)，嘴巴越大月好。開玩笑的啊。這些都是你的特點(diǎn)。女不女性化要看穿著和你的性格。給別人的印象。就算你肩膀再寬再M(fèi)AN的身材。說話嗲。一樣是女性化。反之。 *** 。
那你多補(bǔ)補(bǔ)鈣試試，有的人就是骨架小，遺傳沒關(guān)系。
按照你說的情況。建議你多加點(diǎn)體重和肌肉別人就不敢說你是排骨男了。我建議你增加飲食量、少點(diǎn)跑步（最好別長跑）但短跑沒有關(guān)系，并且應(yīng)該多加點(diǎn)力量型運(yùn)動，例如臥推、彎舉、引體向上、腿舉、深蹲、硬拉、側(cè)平舉等舉重運(yùn)動，但是要量力而為不能過急使用太大的重量。
話說樓主情況和我一樣，我22歲，男，62公斤左右徘徊，考慮到樓主情況和我一樣，是脾虛，醫(yī)生說是消化快，吸收少，建議樓主去做個檢查，也不花多少錢，畢竟身體是革命的本錢。手機(jī)碼字，望采納。
男生身體骨架很小,該怎么辦?
1、如果你想增大骨架，可以通過鍛煉來增加肩膀和手臂的肌肉。這樣，你的骨架看起來就會更大。 你可以通過觀察樊少皇的體型變化來說明這一點(diǎn)。他的骨架并沒有變小，而是肌肉質(zhì)量增加了。 有時(shí)候，人們感覺自己的骨架很大，其實(shí)并不是骨架真的變大了，而是肌肉的數(shù)量和質(zhì)量提高了。
2、拉伸：拉伸是健身者非常熟悉的訓(xùn)練方法，它能夠練習(xí)到背部、腹部、腿部等多部位，具有很高的復(fù)合性，對塑造體型非常有效。同時(shí)，選擇合適的啞鈴可以增強(qiáng)力量的不足，使肌肉發(fā)展不局限于某一環(huán)節(jié)。所以，想要達(dá)到完美身材的瘦人，一定不要錯過拉伸。
3、如果要練三角肌的中前束，可以用啞鈴平舉和側(cè)平舉還有器械推舉，三角肌后束可以用俯身啞鈴側(cè)平舉來鍛煉。胸肌胸大肌強(qiáng)大，會讓人從正面看起很結(jié)實(shí)，胸肌挺拔，側(cè)邊看起啦整個人也會更厚實(shí)。
4、此外，你可以通過鍛煉和適當(dāng)?shù)娘嬍硜砀纳企w型，提高自己的滿意度。咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，制定適合自己的鍛煉和飲食計(jì)劃。 最重要的是，要記住每個人都有自己獨(dú)特的美，不要過于關(guān)注自己的缺點(diǎn)，而是要積極地發(fā)掘和發(fā)展自己的優(yōu)點(diǎn)。相信自己，展現(xiàn)自信，你會發(fā)現(xiàn)自己的魅力所在。
5、你好！很高興為你解答健身問題。對于你想要變得更強(qiáng)壯的愿望，以下是一些建議： 科學(xué)健身：選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目和強(qiáng)度，注意熱身和拉伸，避免運(yùn)動損傷。 健康飲食：保證充足的蛋白質(zhì)攝入，多吃蔬菜和水果，保持水分平衡。 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每隔三個小時(shí)進(jìn)食一次，有助于肌肉生長。
怎樣把骨架變大?
1、對于18歲以下的人群，如果骨架較小且身高偏低，建議適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如肉類、雞蛋和牛奶。同時(shí)，堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如伸展、跳躍運(yùn)動，以及廣播體操、跳繩和游泳等。這些活動有助于拉伸骨骼，增加戶外運(yùn)動時(shí)間，從而促進(jìn)身高增長。
2、如果你想增大骨架，可以通過鍛煉來增加肩膀和手臂的肌肉。這樣，你的骨架看起來就會更大。 你可以通過觀察樊少皇的體型變化來說明這一點(diǎn)。他的骨架并沒有變小，而是肌肉質(zhì)量增加了。 有時(shí)候，人們感覺自己的骨架很大，其實(shí)并不是骨架真的變大了，而是肌肉的數(shù)量和質(zhì)量提高了。
3、如果要練三角肌的中前束，可以用啞鈴平舉和側(cè)平舉還有器械推舉，三角肌后束可以用俯身啞鈴側(cè)平舉來鍛煉。胸肌胸大肌強(qiáng)大，會讓人從正面看起很結(jié)實(shí)，胸肌挺拔，側(cè)邊看起啦整個人也會更厚實(shí)。
4、對不起，人的骨骼是沒法改變的。如果你要看上去強(qiáng)壯些，那就多鍛煉，推薦個方法給你。早上早起晨跑，鍛煉腿部肌肉。空閑時(shí)間多做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉，也可以減去贅肉。手臂上的肌肉可以通過舉杠鈴之類的來鍛煉。
